건강한 식습관을 유지하는 법
1. 식사 균형있게 섭취하기 채소: 하루 세끼 모두 채소를 포함시켜 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 단백질: 고기, 생선, 계란, 콩 등 다양한 음식을 통해 단백질을 적절히 섭취하세요. 탄수화물: 온전곡물, 쌀, 국수 등 식사에 탄수화물을 적절한 양으로 섭취해야 합니다. 지방: 식물성 지방, 어류 지방 등 건강한 지방을 적절히 함유시켜 식사를 균형있게 유지하세요. 2. 채소와 과일 다양하게 먹기 채소는 상추, 시금치, 당근, 오이, 양파, 파프리카와 같은 다양한 종류를 선택해서 먹도록 노력해야 해. 생색나고 맛있게 준비하면서 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어. 과일은 사과, 바나나, 오렌지, 포도, 키위 등 다양한 과일을 섭취하면서 당신의 식단을 풍부하게 해줘. 각각의 과일이 다..
2024. 6. 7.
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