얼굴 살 빼는 운동 - 5가지 효과적인 방법

1. 탄력성 있는 얼굴 근육을 강화하는 운동

 

 

• 1. 윤곽 드로잉: 얼굴 전체를 강화하는 운동으로, 눈 주위, 입술 부근에 위치한 근육을 고려해 진행
• 2. 입 근육 강화: 입 주변 근육을 수축시키면서 파워 호흡을 통해 강화
• 3. 이마 운동: 이마 주위 근육을 끌어올리는 동작을 통해 탄력성 있는 머리를 얻어가세요.
• 4. ㄱ, ㅣ/자 근육 강화: 얼굴 부위를 당겨 얼굴 근육을 탄력 있게 만드는 운동
• 5. 얼굴 근육 스트레칭: 지루한 얼굴 근육을 이완시켜 탄력 있는 근육을 형성하는 운동

 

 

2. 이중턱 개선을 위한 운동

 

 

• 턱 올리기 운동: 손을 사용하지 않고 턱을 올리는 동작을 반복해주세요.
• 목 저림운동: 뒷목을 핀 채로 목을 무리없이 뒤로 굽히고 펴는 운동을 해보세요.
• 턱 밀기운동: 그물무늬 손수건을 이용하여 턱을 밀어서 목근육을 강화해보세요.
• 비트운동: 입을 크게 벌리고 운동하는 동안 벌어진 모양을 유지해주세요.
• 티라운동: 아랫입술을 잘 들어내 티라모양을 유지하는 운동을 효과적으로 실시해보세요.

 

 

3. 이목구비 라인을 뚜렷하게 하는 효과적인 운동

 

 

• 이목구비 라인을 뚜렷하게 하는 데 효과적인 운동은 아래와 같습니다.
• 1. 입술 운동: 아름다운 입술 라인을 만들기 위해 입술을 수직으로 극단적으로 늘리고 작게 모아보세요.
• 2. 턱 압축: 턱을 팽팽하게 만들기 위해 무릎을 근육으로 뒤로 밀고, 턱을 근육으로 들어올리는 운동을 시도하세요.
• 3. 코 끝 뾰족하게: 좀 더 예리한 코 라인을 원한다면 코를 위로 들어 올려보세요.
• 4. 이마 마사지: 상바닥을 가볍게 눌러주면서 이마 주위 근육을 동시에 맺힌 상태로 유지해보세요.
• 5. 눈 따라살펴보기: 눈 주위 살을 다듬기 위해 순환 운동을 통해 부분적인 안구 운동을 해보세요.

 

 

4. 물뜨든 볼살을 감소시키는 운동

 

 

• 물을 입에 가득 채우고 볼을 팽팽하게 부풀리고 5초간 유지한다. 이후 물을 뱉으면서 힘을 빼고 이 과정을 10회 반복한다. 이 운동은 피부 탄력을 높여주어 볼살을 감소시키는데 효과적이다.
• 입을 오므리고 입술 안쪽에 초록색을 발라주고 오므린 입술을 아래로 누르며 두드린다. 이 운동은 입체적인 표정 라인을 만들어 주고 볼을 가늘게 보이게 한다. 근육을 자극해 안면 교감신경을 활성화시킴으로써 볼살을 줄이는 효과를 가져온다.
• 양 손을 이마에 올려주고 서서히 아래로 누르며 이마에 힘을 주고 이 손의 역학적인 힘으로 올려준다. 이 운동은 얼굴을 입체적으로 작아지게 하고 여러 근육 그룹에 영향을 미쳐 볼살을 감소시킨다.
• 입 주위 피부를 자극하기 위해 깊고 강도 높은 공중부양이 필요한 유흥도 제공한다. 피부에 자극을 주어 피부의 열악한 상태를 개선하고 우리의 얼굴에 존재하는 살을 활발히 소각시킨다.
• 오른쪽 볼에 왼손을 가져가주고 오른손을 이마에 가져간다. 이후 손을 머리채로 바꾸어 효과를 본다. 완화, 갱신 및 지배적인 운동은 피부에 의한 굴곡을 조정하고 얼굴의 매력을 강조하는 좋은 효과가 있다.

 

 

5. 이목구비 부각을 도와주는 운동

 

 

• 얼굴에 음식물 없이 입을 크게 벌리고 볼을 팽팽하게 부풀려 약 5초 간 유지합니다. 이 운동은 입체적인 이목구비를 도와줍니다.
• 양쪽 볼을 찌푸리고 머리 뒤로 빼는 동작을 반복하세요. 이 운동은 이목구비를 부각시켜 선명한 얼굴 라인을 만들어줍니다.
• 입술을 오므리고 이를 살짝 드러내는 표정으로 10초간 유지합니다. 이 운동은 입술과 입체적인 이목구비 라인을 강조합니다.
• 숨을 들이마신 후 입을 다 내쉬는 운동을 반복합니다. 이 운동은 이목구비 주변 근육을 강화시켜 입체적인 얼굴 형태를 만들어줍니다.
• 양쪽 광대뼈를 손가락으로 가볍게 누르며 상하로 움직이는 운동을 진행합니다. 이 운동은 얼굴 윤곽을 더욱 돋보이게 해줍니다.