건강한수면1 수면 패턴 개선을 위한 유용한 팁 1. 규칙적인 취침시간 유지 규칙적인 취침시간 유지: 수면 패턴을 개선하기 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 취침시간을 유지하는 것이다. 매일 같은 시간에 자기 전과 일어나기를 실천하여 몸의 체계적인 리듬을 만들어야 한다. 이를 통해 수면 퀄리티를 향상시키고 몸의 피로를 줄일 수 있다. 2. 스마트폰 및 디지털 기기 사용 자제 3. 편안한 수면 환경 조성 어두운 조명으로 수면 호르몬 분비를 촉진시키자. 편안한 매트리스를 선택하여 몸이 편안하게 누워 지지 받도록하자. 싱그나는 향수를 사용하여 수면 품질을 향상시키자. 청결하고 시원한 환경을 유지하여 수면 중 불편함을 최소화하자. 잠잠한 소리나 흰 소음으로 수면을 유도해보자. 4. 규칙적인 운동 습관 유지 규칙적인 운동 습관은.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음